Así se hace correctamente la dieta de la papaya con la cual usted adelgazará y tendrás un abdomen plano.

La papaya es una deliciosa fruta y apreciado por muchas personas. Es nativo del continente americano y vasto en climas tropicales.

Por otro lado, es digno de mencionar que la papaya contiene una enzima llamada papaína, que es excelente para la salud, además de ser óptima para ablandar la carne.

No obstante, es su capacidad para acelerar el metabolismo del cuerpo que vamos a destacar en este contenido. Los beneficios son diversos, como ya sabemos: mejora la digestión de proteínas, es poco calórico y ayuda a adelgazar.

La papaya es tan buena que trata la insuficiencia cardíaca y equilibra la presión arterial. Y son muchos sus beneficios. Si desea saber con más detalle sobre estos beneficios, te recomiendo que sigas leyendo.

Ahora vamos a hablar de la dieta de la papaya, que limpia el intestino, acelera el metabolismo y elimina grasa en apenas cinco días. Ella está haciendo bastante éxito en los Estados Unidos.

Pero atención: no pueden hacer esta dieta a personas con problemas de salud serios o enfermedades crónicas, como la diabetes y la hipertensión. Lo ideal es hablar con su médico o nutricionista antes de comenzar.

La dieta es grandiosa y muy elogiada. Pero depende de la condición de salud de la persona para ser hecha.

Primero y segundo día:

Es difícil, pero su cuerpo necesita ser purificado de todas las toxinas. Para eso, usted necesita alimentarse solo de papaya. Es una belleza lo que usted hará en los dos primeros días. Si siente hambre, coma más papaya.

Además puede beber mucha agua pura, preferiblemente alcalina. Además de limpiar las impurezas del cuerpo, fortalece los tejidos, pues contiene alto contenido de betacaroteno.

Como es un proceso de desintoxicación, es habitual que usted siente algún síntoma durante este proceso, como un leve dolor de cabeza. Si es realmente ligero, no te preocupes.

Tercero, cuarto y quinto día:

Durante esos tres días que quedan, beba un vaso de agua con limón y una cucharada de aceite de oliva, junto con un plato de papaya. Después de 30 minutos, usted puede tomar yogurt natural con cereales integrales, pero no deje de consumir la papaya durante el día.

Legumbres crudas o cocidas también pueden. Evite el azúcar, la harina, los gramos como el frijol y los lácteos (a excepción del yogurt natural). Como la fruta siempre que tenga hambre.

Usted puede comer la papaya de 6 y 6 horas, alternando con un plato de ensalada. Por ejemplo: a las 9 de la mañana usted come la papaya. Tres horas después, a las 12 horas, ensalada.

A las 15, papaya: Tres horas después, ensalada. Y quedarse en esa alternancia. La dieta solo dura cinco días, suficiente tiempo para desintoxicar y perder peso.

Al salir de la dieta, consuma alimentos ligeros, como jugos, ensaladas, sopas, especialmente cereales integrales de fácil digestión (como arroz y quinoa), especialmente en el primer y segundo día después de la dieta.

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Cada mañana desayuna con esto, y veras como la grasa de tu vientre desaparece en menos de una semana.

Hoy te decimos que debes consumir en el desayuno todas las mañanas, para eliminar la grasa de tu cuerpo de manera natural y nutritiva.

Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día, por eso esta tiene tanta importancia en la salud de las personas.
Un estudio reveló que la elección perfecta para el desayuno es la harina de avena.

Se realizo un experimento donde participaron 36 hombres y mujeres, ambos tomaron 350 calorías divididas en tres grupos. El primer grupo comió la harina de avena para el desayuno, los del segundo grupo comieron copos de maíz y el tercer grupo sólo tomaron agua.

Pasada tres horas, los científicos han confirmado su pronóstico de que en los participantes que comieron harina de avena, los niveles de saciedad fueron más altos durante la mañana y la tarde, mientras los que comieron 31% menos de calorías para el almuerzo no sintieron saciedad.

La harina de avena permanece en el estómago durante un periodo de tiempo más largo, mientras que los copos de maíz no tienen esta característica y también aumentan la concentración de glucosa en la sangre.

¿Cómo consumir la avena?
Si consumes hojuelas de avena con el menor procesamiento posible, podrás disfrutar de sus máximos beneficios, aunque puede que no te guste mucho su sabor. Este lo puedes mejorar dejando en remojo la avena la noche antes con agua y agregando algún endulzante.

Para bajar de peso con avena debes comerla al desayuno, todos los días. Así aumentará tu metabolismo y tendrás mucha energía para empezar bien el día. Puedes agregarle leche descremada o leche de soya, y frutos secos o frutas naturales.

La dieta de la avena.
La dieta de la avena ha sido ampliamente difundida como una excelente receta para bajar de peso, pero existen opiniones encontradas en relación a ella. Se basa en que debes comer avena todo el día, por al menos 7 días, para ir incorporando lentamente otros alimentos.

Ejemplo de dieta de avena:

Sólo si estás desesperada por adelgazar y vas a empezar a cambiar tu estilo de vida, puedes realizar esta dieta por 5 días:

Desayuno.
Consume MEDIA taza de harina de avena. Agrega MEDIA taza de leche descremada, MEDIA cucharadita de canela y UNA cucharada de pasas.

Almuerzo.
Come MEDIA taza de yogur bajo en grasa y un plátano, además de MEDIA taza de harina de avena.

Cena.
Come una ensalada y 100 gr de pechuga de pollo a la parrilla, junto con MEDIA taza de avena.

Snacks.
Complementa las comidas con snacks saludables durante todo el día, como los arándanos o las verduras crudas.

Consejos para consumir avena.

¿Quieres cocinar algo rico? Añade avena a tus preparaciones al horno y disfrutarás de un alimento nutritivo que te ayudará a adelgazar. Puedes agregar la avena en tus preparaciones de carnes, en galletas y panquecas o en lo que quieras. Aprovecha cuando te dé hambre para comer avena con un yogur o con leche.

Será una manera nutritiva de comer adelgazando. Eso sí, debes cuidarte de no comer en exceso y de realizar actividad física para llevar una dieta saludable.

Lo mejor es que incorpores la avena en tu alimentación diaria, pero que comas balanceadamente, que regules la cantidad de alimento que consumes y que realices actividad física. Ten cuidado con las dietas que ofrecen bajar de peso sin gran esfuerzo, ya que pueden afectar seriamente tu salud.

Beneficios de la Avena:

SE SENTIRÁ SACIADO POR MÁS TIEMPO.

La avena incluye fibras que aumentan el volumen de los alimentos consumidos. Además, la fibra es muy útil para su sistema de digestión. Esto hace que la avena alimento ideal 

para usted si usted desea reducir su peso.

REDUCE EL COLESTEROL.

La avena es muy beneficioso para la presión arterial. Incluyen fibra vegetal llamado lignanos. De acuerdo con algunos estudios, el consumo regular de lignanos disminuye la presión arterial en un 30%.

REDUCE EL RIESGO DE CÁNCER.

El British Medical Journal publicó un estudio en el que se ha demostrado que la avena son perfectos para la reducción de colon, de mama, de ovario y cáncer de próstata.

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¡Pierde peso en tan solo 13 días con la Dieta Metabólica!

Si eres de los que ha tratado durante años bajar de peso y no ha tenido el éxito esperado, entonces este articulo es para ti.

Por eso hoy quiero hablarte de la dieta metabólica o la dieta del metabolismo acelerado, la cual promete hacerte perder hasta 20 kilos de peso en tan solo 13 días después de haber comenzado a seguirla. ¿Suena increíble? ¡Pues es completamente cierto! ¿Lo mejor de todo? No deberás matarte de hambre ni aguantar desesperantes períodos de ansiedad.

El truco de esta dieta es que acelera el metabolismo de tu cuerpo, haciéndolo trabajar más rápido y ayudándote a quemar grasa con mayor facilidad, sin que la recuperes al cumplirse los días de la dieta. Es importante que la realizas solo los 13 días que están estipulados, pudiendo repetirla únicamente cuando hayan pasado dos años.

¿Cuál es el secreto de la dieta metabólica?

La dieta metabólica resulta efectiva porque la idea es hacer que tu cuerpo trabaje al ritmo que debería ser, el natural, y que se ha visto afectado por el consumo de comida chatarra y de alimentos procesados, pues tu organismo se enfoca en descomponer las sustancias químicas y deja de lado el procesamiento de los alimentos, lo cual hace que estos se vayan transformando en grasa.

A continuación, una guía de los alimentos que debes consumir en los 13 días de la dieta. El secreto consiste en comer las cosas indicadas exactamente en el día correspondiente.


Día 1:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar.
•Almuerzo: 300 gramos de espinaca cocina con tomate y acompañada de dos huevos.
•Cena: carne magra asada, acompañada de una ensalada aderezada con limón y aceite de oliva.


Día 2:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar.

•Almuerzo: un yogurt acompañado de 200 gramos de jamón.

•Cena: carne magra asada, acompañada de una ensalada aderezada con limón y aceite de oliva. De postre, una fruta de tu preferencia.


Día 3:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar y una rebanada de pan tostado.
•Almuerzo: ensalada verde acompañada de dos huevos duros y dos rebanadas de jamón.
•Cena: una ensalada de apio hervido y tomate acompañada de una fruta.


Día 4:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar y una rebanada de pan tostado.
•Almuerzo: un yogurt y un jugo de naranja o manzana.
•Cena: una ensalada de zanahoria, huevo y queso cottage.


Día 5:

•Desayuno: jugo de limón con zanahoria.
•Almuerzo: 200 gramos de algún pescado blanco con limón, preparado con una cucharada de mantequilla.
•Cena: una ensalada verde acompañada de carne magra y aderezada con limón y aceite de oliva.


Día 6:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar y dos rebanadas de pan tostado.
•Almuerzo: dos zanahorias grandes acompañadas por dos huevos duros.
•Cena: ensalada de espinada adereza con limón y aceite de oliva y acompañada por una pechuga de pollo.

Día 7:

•Desayuno: una taza de té sin azúcar.
•Almuerzo: una zanahoria acompañada por dos huevos.
•Cena: una zanahoria y una chuleta de cordero.


Día 8:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar.
•Almuerzo: una ensalada de espinaca y tomate con dos huevos cocidos.
•Cena: una ensalada aderezada de limón y aceite de oliva acompañada de carne sin grasa.


Día 9:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar.
•Almuerzo: un yogurt y una rebanada de jamón.
•Cena: carne magra asada, acompañada de una ensalada aderezada con limón y aceite de oliva. De postre, una fruta de tu preferencia.


Día 10:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar y una rebanada de pan tostado.
•Almuerzo: 300 gramos de espinaca cocina con tomate y acompañada de dos huevos y una rebanada de jamón.
•Cena: una ensalada de apio hervido y tomate acompañada de una fruta.


Día 11:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar y una rebanada de pan tostado.
•Almuerzo: 200 gramos de algún pescado blanco con limón, preparado con una cucharada de mantequilla.
•Cena: una ensalada de zanahoria, huevo y queso cottage.


Día 12:

•Desayuno: jugo de limón con zanahoria.
•Almuerzo: 200 gramos de algún pescado blanco con limón, preparado con una cucharada de mantequilla.
•Cena: ensalada de espinaca y apio con 200 gramos de alguna carne magra.


Día 13:

•Desayuno: una taza de café con un poco de azúcar y una rebanada de pan tostado.
•Almuerzo: una ensalada de zanahoria y huevo aderezada con limón.
•Cena: carne magra asada, acompañada de una ensalada aderezada con limón y aceite de oliva.

Después de 13 días te habrás quitado esos molestos kilos de más. No olvides consumir mucha agua mientras realizas la dieta.

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Pierde 10 Kilos con la Dieta de la Manzana roja.

Si estabas buscando una dieta sencilla para bajar de peso rápidamente, pues la has encontrado. Con esta “dieta de la manzana roja”, podrás perder hasta 10 kilos en sólo una semana.

¿Te animas? ¡Seguro que sí! Apunta el menú a continuación.

DÍA 1:

Desayuno: 3 pequeñas o 2 manzanas grandes rojas mezcladas con un poco de zumo de limón y un puñado de nueces variadas.

Almuerzo: Ensalada verde con manzanas rojas cortada en trozos, perejil finamente picado y cebolla frescas. Acompaña la ensalada con un huevo cocido.

Cena: 3 manzanas de tamaño mediano.

DÍA 2

Desayuno: 1 taza de arroz cocido sin sal y 3 manzanas.

Almuerzo: Puré de manzanas rojas, arroz sin sal y agua de avena.

Cena : Arroz hervido sin sal.

DÍA 3

Desayuno: 2 manzanas y media, acompañadas con queso cottage.

Almuerzo: Rodajas de manzanas empapadas con zumo de limón, queso bajo en grasa, y ensalada verde con nueces.

Cena: 50 gramos de queso bajo en grasa y un jugo de manzana con fresas.

DÍA 4

Desayuno: 2 zanahorias grandes cocidas y 1 manzana grande.

Almuerzo: Ensalada de zanahorias y manzanas.

Cena: 2 manzanas al horno con una cucharada de miel.

Día 5 

Desayuno: 2 zanahorias hervidas y 1 remolacha hervida.

Almuerzo: 1 huevo hervido y 1 remolachas hervidas.

Cena: Zanahorias y manzanas rojas picada en trozos, aderezadas con una cucharada de miel.

DÍA 6 

Desayuno:

3 pequeñas o 2 manzanas grandes rojas mezcladas con un poco de zumo de limón y un puñado de nueces variadas.

Almuerzo:

Ensalada verde con manzanas rojas cortada en trozos, perejil finamente picado y cebolla frescas. Acompaña la ensalada con un huevo cocido.

Cena:

3 manzanas de tamaño mediano.

DÍA 7 

Desayuno:

1 taza de arroz cocido sin sal y 3 manzanas

Almuerzo:

Puré de manzanas rojas, arroz sin sal y agua de avena.

Cena :

Arroz hervido sin sal.

DÍA 8

Desayuno:

2 manzanas y media, acompañadas con queso cottage.

Almuerzo:

Rodajas de manzanas empapadas con zumo de limón, queso bajo en grasa, y ensalada verde con nueces.

Cena:

50 gramos de queso bajo en grasa y un jugo de manzana con fresas.

DÍA 9

Desayuno:

2 zanahorias grandes cocidas y 1 manzana grande.

Almuerzo:

Ensalada de zanahorias y manzanas.

Cena:

2 manzanas al horno con una cucharada de miel.

DÍA 10

Desayuno:

2 zanahorias hervidas y 1 remolacha hervida.

Almuerzo:

1 huevo hervido y 1 remolachas hervidas.

Cena:

Zanahorias y manzanas rojas picada en trozos, aderezadas con una cucharada de miel.

Atención: 

Mantente hidratado(o), puedes tomar infusiones para calmar la ansiedad así como smoothies saludables.

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¿Cómo bajar 9 kilos en 6 semanas?

Estuvo en el listado de bestseller del New York Times hace algunos meses y hoy se abre paso en varios países latinos gracias a la llegada del libro que detalla cómo conseguir lo que promete el título: bajar 9 kilos en 6 semanas.

El autor de "6 semanas para estar 10 puntos" es Venice Fulton, que alguna vez escribió en la revista Celebrity Bodies y que ahora, con su sistema, pretende tener a todos sus seguidores, como él lo llama, en 10 puntos al término de semanas postulado.

Fulton describe su “estar 10 puntos” con palabras bien sencillas: perder peso, tonificar todo el cuerpo, adelgazar los muslos, tener un vientre más plano y tener una piel, uñas y cabello más sanos. Su programa parte por desechar las mediciones más usadas y conocidas para establecer el peso y la grasa corporal del cuerpo.

Así de categórico: hay que olvidarse de la famosa ecuación que establece el IMC, Indice de Masa Corporal. (También pide olvidar las tablas de peso-altura creadas alguna vez en Estados Unidos).

Para establecer un parámetro de trabajo, el autor señala que ahora en vez de IMC, hay que recurrir a los siguientes elementos: mirarse al espejo, usar la ropa como referente (sin dejarse guiar por las tallas porque éstas cambian según el fabricante), y tomarse fotos para poder comparar (siempre en la misma posición y luz).

El plan considera dos premisas: no hay límite en cuanto al peso que se quiere perder aunque recomienda no más de 10 kilos en determinado tiempo, porque de lo contrario se pierde musculatura; y el tiempo recomendable son 6 semanas para que la perdida sea de grasa, no de peso líquido ni de peso músculos.

Sus planes son tres: ola (5 kilos en 6 semanas), llamarada (7 kilos en 6 semanas) y terremoto (10 kilos en 6 semanas), los cuales implican diferentes grados de dificultad y disciplina.

Aclara, en todo caso, no se debe hacer ejercicio excesivo porque eso termina haciéndole mal a todo el cuerpo, como al sistema inmunitario, las articulaciones y el sistema químico. ¿Y qué es demasiado? Más de 2 horas diarias de ejercicio.

Las claves de este plan son varias:

1.-Saltarse el desayuno: pese a todo lo que nos han dicho de que es fundamental, Fulton señala que si el cuerpo no tiene energía corriendo por la sangre porque la quemó en la noche, al despertar, en vez de darle combustible, se le debe obligar a ir a gastar el combustible almacenado. Es simple, dice, no se puede quemar grasa si se tiene mucha energía circulando en el sistema. No desayunar ayuda a comerse la grasa corporal.

2.-Baño reductor: o mejor dicho darse todos los días una tina de agua templada a fría. La temperatura del agua debe estar entre los 20 y 15 grados Celsius para obligar al organismo a bajar su temperatura corporal y activar el metabolismo. Se debe sumar el cepillado del cuerpo para activar el sistema linfático. Si no se tiene la posibilidad, entonces, darse una ducha sirve. Todo por un máximo de 15 minutos. Ahh, en las mujeres este baño tiene un gran efecto al reducir sus muslos.

3.-Oro negro y verde: lo primero que se debe llevar a la boca, después de despertar y bañarse, debe ser café o té negro que concentren cafeína a juicio de Fulton. Esta estimula el sistema nervioso central y hace que se queme más grasa. La cafeína, sostiene, hace que las células grasas se abran y vacíen su contenido al torrente sanguíneo y para poder quemarlas no se le puede combinar con ningún tipo de caloría. O sea, tomar café sin azúcar, sin leche y sin ningún otro acompañamiento.

Lo otro que se debe sumar al plan es el té verde, que hace que se reduzca el apetito, ayuda en la quema de grasas y hace que la insulina mejore su tarea de absorber el exceso de carbohidratos. La medida: dos a 4 tazas diarias sin azúcar.

4.-Hacer ejercicio: que también puede ser simplemente moverse. Fulton aclara que hacerlo más rápido no significa que el resultado sea mejor, por lo que se debe apostar por el ejercicio sin excederse. Recomienda correr, o bailar, antes que hacer sentadillas, porque lo primero usa más músculos. Debe ser, ojalá, todos los días, en la mañana.

5.-Comer tres veces al día: desecha la teoría de comer con intervalos de 4 horas, para hacer cinco ingestas en el día. Dice que eso sólo hace engordar más. Asegura que hacerlo tres veces calma el apetito. Esto implica almorzar temprano, comer algo a media tarde y cenar dos horas antes de irse a dormir. Y hacerlo lentooooo, o sea, en no menos de 20 minutos.








6.-Comer proteínas: fundamentales porque no las produce el cuerpo. Ayudan a controlar el apetito y deben estar en todas las comidas. La porción; fácil, la mitad del plato que se vaya a consumir y que no vayan acompañadas de muchos carbohidratos.

7.-Limitar los carbohidratos: aunque dice que no se necesitan para vivir, propone que sean la otra mitad del plato, pero no en su tamaño. Dice que si se mantienen en niveles sensatos, el cuerpo perderá grasa corporal. Lo sorprendente es que en un primer momento, no importa la calidad de los carbohidratos, sino la cantidad (no deben superar los 120 grs diarios) O sea, el carbohidrato puede venir de la Coca-Cola o del brócoli.

Pone ojo en el hecho de que los ‘carbohidratos rápidos’ llegan demasiado pronto al estómago lo que hace que antes de que actúe la leptina (indicador de saciedad) se coma muchos más. ¿Y cuáles son los rápidos? Los líquidos (Coca-Cola o batidos) y por ello recomienda los que tienen más fibra que se comen lento (arroz). Si los carbohidratos se digieren rápido se convertirán en glucosa e impedirán quemar el combustible reservado en grasa.

Hay que descartar los ‘carbohidratos furiosos’ asociados principalmente al azúcar, porque ellos sí que bloquean la leptina, disparan la insulina y la dopamina, que los convierte en adictivos.

8.- Cuidado con la fruta y vegetales sin límite: aunque las frutas tienen fibra y por eso necesarias, no hay que engañarse con ella, son altas en azúcar llamada fructosa y ésta hace que la insulina deje de trabajar. Se recomiendan aguacate (palta), arándanos, pomelos, limones, piñas, ciruelas, frutillas y tomates. Y descartar los damascos, higos, mangos, duraznos, peras, pasas. No más de dos piezas al día, nunca en la noche. Sobre los vegetales se entienden por las hojas verdes, los otros son carbohidratos de fibra como el choclo, las habas, la zanahoria, la remolacha (beterraga)

9.- Hacer pesas: es bueno hacerlo una vez cada 10 días para tonificar el cuerpo.

10.-Inflar globos: resulta el mejor mecanismo para conseguir un buen abdomen. Hacerlo de pie, de preferencia en la noche, alternadas, después de unas horas de haber cenado y usar globos duros, que se desechan cada vez. Primero hacerlo 10 veces, la vez siguiente, 12 y así hasta llegar las 20 veces en plan de mantenimiento.

11.-Dormir y combatir el estrés: el cortisol liberado por el estrés no es buena compañía porque hace que la energía no utilizada se convierta en grasa. Hacer ejercicio ayuda a absorber los carbohidratos liberados por el estrés. Y dormir bien activa el metabolismo.

12.-Tomar agua: no demasiada, pero la necesaria para que funcionen todas las células. ¿La cantidad? Hacerlo cuando se tenga sed y evitar las saborizadas porque desactivan el apetito y la quema de grasas.

13.-Platos chicos: los de 23 cm. de diámetro son suficiente, porque se come con los ojos. Achica las tazas también.

NOTA: este artículo es referencial del libro. Toda dieta debe ser prescrita por un médico según el estado de salud de cada paciente.